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Autorin des Beitrages: Lililamaya Liliana Galvis
Die Vorstellung, dass alles zyklisch ist, gibt mir Hoffnung.
Der Grund dafür ist, dass dieses Wissen etwas mehr Raum zum Atmen und Hingabe an die natürlichen Rhythmen des Lebens und unseres geliebten sich verändernden Planeten ermöglicht.
Da die gesamte Tierwelt, die Pflanze und der Mensch sowie alle Arten unter dem Einfluss von La Luna stehen, von unseren biologischen bis zu unseren circadianen Rhythmen, ist es kein Wunder, dass die Herangehensweise an das, wie und was wir essen, auch zyklisch zu den Mondphasen sein sollte.
Als Menschen bestimmt unser Lebensstil die Art und Weise, wie wir gedeihen, ähnlich wie die alten Schriften davon sprechen vier Ziele, die die ganze Menschheit als die Purusharthas kennt, Artha(Reichtum), Kama (Verlangen), Dharma (Rechtschaffenheit) und Moksha, der transzendente Zustand, der dadurch erreicht wird, dass man aus dem Zyklus der Wiedergeburt befreit wird ( AkA Befreiung).
Im Wesentlichen haben unsere Ernährung, Arbeit, Ruhe, Schlaf, unsere Beziehungen usw. haben gemeinsam eine integrale Verantwortung für die Qualität unseres Lebens.
Wir sind in der Tat, WAS wir essen. Auch WIE, WANN und WO.
Es ist in der Antike bekannt, dass es zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Körper, Geist und Seele empfohlen wird, die Mondzyklen zu beobachten und unsere Rhythmen entsprechend zu planen. Und da Nahrung unsere Hauptquelle für Brennstoff – Energie – Kraft ist, ist es entscheidend, dass wir unsere Tempel mit der richtigen Art von Nährstoffen nähren, und zwar zum richtigen Zeitpunkt.
Jeder Tempel unterscheidet sich jedoch in seiner Konstitution (Dosha in Sanskrit), seiner Lage, seinem Lebensstil und seiner Bewusstseinsebene. Je mehr wir also lernen, auf unsere Bedürfnisse zu hören und unsere Konstitution zu verstehen, um uns auf die subtileren Empfindungen der Kommunikation in unserem Körper einzustellen und richtig zu wählen was uns dient und was nicht, könnten wir einen höheren Zustand des Seins oder der Homöostase erreichen, auch bekannt als inneres Gleichgewicht, wonach wir alle suchen.
Wenn Du neugierig bist, mehr in Übereinstimmung mit Deiner Konstitution zu essen, solltest Du zunächst Dein Prakruti / Dosha oder Deine Konstitution verstehen, indem Du online einem Dosha-Test folgst. Du wirst nicht nur wissen, welches in diesem Moment vorherrscht, sondern auch während des Quiz emehr über Ayurveda und die yogische Lebensweise erfahren.
Wenn Du den Test gemacht hast, bist Du bereit, mit Deiner Ernährung den Rhythmen des Mondes zu folgen.
Ich empfehle den Dosha-Test von Banyan Botanicals.
Das Folgende ist ein vorgeschlagener Plan, der mit Tag 1 des Mondmonats beginnt.
Dies ist Deine Chance, den ganzen Monat lang alle benötigten Nährstoffe und Mikroelemente in Deinen physischen Tempel zu bekommen.
Die Arbeit aller Körpersysteme ist nach innen gerichtet –
Es findet ein Prozess der Ressourcenakkumulation statt.
Wir können dies bemerken, wenn sich das Ausscheidungssystem verlangsamt, da die Wasserzirkulation im Körper minimiert wird.
Daher ist es wichtig, bei der Auswahl der Lebensmittel auf sich selbst und sein Gefühl zu hören, sich für die Lebensmittel zu entscheiden, von denen Sie wissen, dass Ihr Körper sie mag und gut aufnimmt, unverarbeitete Kohlenhydrate, die Sie lieben, zum Beispiel: Süßkartoffeln, Reis, Quinoa, gesundes Getreide, Hülsenfrüchte / Bohnen, viel Obst / Smoothies, grüne Säfte.
Die Nahrung wird in dieser Zeit besser verdaut, aufgenommen und aufgenommen, was aus ayurvedischer Sicht ein gutes Zeichen für einen gesunden Darm und eine gesunde Verdauung im Allgemeinen ist.
Nimm Dir Zeit, Dich mit diesem wichtigen Prozess der Nahrungsaufnahme zu beschäftigen, er kann Dir viele Informationen über den Zustand und die Gesundheit Deines Darms geben.
Du darfst Deine Nahrungsaufnahme nicht einschränken.
Es ist jetzt an der Zeit, das System von dem zu reinigen, was nicht benötigt wird.
Die Körpersysteme werden aktiver und beginnen einen Prozess der natürlichen Reinigung.
Die Wasserzirkulation nimmt zu.
Um den Körper bei der Entfernung von Giftstoffen zu unterstützen, kannst Du mehr reines Wasser, Kräutertees und/oder Kokosnusswasser trinken.
Du kannst auch andere Reinigungsverfahren einbeziehen, wie das Einhalten eines Saftfastens, eine Monodiät für einige Tage (ayurvedische Kitcheri-Reinigung), den Tag mit warmem Wasser mit Zitrone oder Salz zu beginnen, intermittierendes Fasten, Kratzen der Zunge beim Aufstehen, Bäder mit Backen Soda und Salz,
Trockenbürstenmassage, Wechseldusche (fantastisch zur Stimmungsaufhellung, Belebung und Ausstrahlung der Haut) und so weiter. Da wir ganzheitliche Wesen sind, müssen wir auch darüber nachdenken, wie wichtig es ist, unseren Geist zu reinigen. Zu diesem Zweck können wir ein digitales Fasten, Tage der Stille, Meditation, Journaling, Tages- oder Wochenend-Retreats, Dankbarkeitsübungen usw. durchführen.
Wichtige Beobachtungen für diesen Zeitraum sind:
Unterstütze Dein System, indem Du ihm Nahrung zuführst, die den Prozess der Ausscheidung von Toxinen erleichtert, anstatt Überschüsse zu blockieren.
Beginne den Tag mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone oder Limette, um Giftstoffe auszuspülen und das System zu reinigen.
Lebensmittelbeispiele:
Wenn zu viel fettiges Essen oder Alkohol Probleme für Dein Verdauungssystem verursacht hat, kann es sich lohnen, Deine Ernährung um etwas Ingwer, Knoblauch, Artischocke, Rote Beete, grünen Tee, Kohl, Naturreis, Spargel, Rosenkohl, Avocado, Artischocken, Gurke und Spinat zu ergänzen.
Es wird empfohlen, die Nahrungsaufnahme während dieser Zeit zu reduzieren und, wie oben erwähnt, Ekadashi am 11. Mondtag (11. Tag nach Neumond oder 11. Tag nach Vollmond) auszuprobieren. Mehr über Ekadashi in unserem nächsten Beitrag. (Reinigungsrituale)
Dies ist eine Zeit erhöhter Sensibilität sowie eine Selbstheilungszeit für den Körper.
Der Körper signalisiert, welche Systeme schlecht funktionieren und leitet daher eine Selbstheilungsreaktion ein.
Während dieser Zeit ist es wichtig, Körper und Geist besonders zu pflegen.
Praktizieren Selbstpflegerituale Deiner Wahl, wie Selbstmassage, Bäder mit ätherischen Ölen, Gesichts- oder Haarmasken, Behandlungen, mache Retreats, schreibe, zeichne und werde kreativ.
Während dieser Zeit und im Allgemeinen ist es wichtig, dass Du Deinem Tempel Lebensmittel mit hoher Nährstoffqualität anbietest, wenn Du kannst beziehe diese lokal, indem Du eine lokale Farm oder einen lokalen Bauernmarkt und den Naturkostladen Deines Nachbarn besuchst. Manchmal gewähren Naturkostläden lokalen Familien Rabatte, es lohnt sich also, danach zu fragen.
Es ist ratsam, mehr Wasser zu trinken und in Maßen zu essen.
Es ist Zeit für eine vollständige Reinigung.
Eine günstige Zeit, um klarer zu werden und sich auf die Signale einzustellen, die der Körper in der dritten Woche zeigt.
Es wird empfohlen, sich nicht selbst zu überfordern, zu viel zu denken, all dies sind natürliche Tendenzen unserer Zeit. Nutze daher diese Zeit, um die Kunst des „Weniger ist mehr“ zu üben und Deine Energie weise einzusetzen, um Dich tiefer mit Deinem Inneren zu verbinden, den Prozess der Selbstheilung genau zu beobachten sowie Dich dem Schlafen ab 22 Uhr hinzugeben.
Hilf Deinem Körper, Giftstoffe loszuwerden, indem Du mehr Wasser, Kräutertees und Abkochungen trinkst, basische Bäder nimmst, mehr im Hamam oder in der Sauna schwitzt.
Eine weitere brillante Reinigung, diesmal spezifischer für die Darmgesundheit, ist Shankhaprakshalana (ich werde darüber sowie über Ekadashi in unserem nächsten Post-Artikel „Reinigungsrituale“ im Oktober weiter sprechen, da dies die beste Zeit des Jahres zum Entgiften ist).
Leichte Mahlzeiten ohne übermäßiges Essen sind ratsam. Wenn Du Ekadashi noch einmal beobachten möchtest, wird der 26. Mondtag empfohlen.
In jeder Zeit sind die günstigsten Zeiten für Mahlzeiten wie folgt: Frühstück um 7:30 Uhr, Mittagessen um 12:30 Uhr und Abendessen um 19:00 Uhr. (gemäß ayurvedischen Yoga-Empfehlungen) Zum Abendessen ist es ratsam, nicht mehr als eine Zutat (ein Geschmack und eine Konsistenz) zu essen.
Geschmack ist wie Nahrung für den emotionalen Körper – er beeinflusst unsere Stimmung und unseren Zustand im Allgemeinen.
Kannst Du darauf achten, unter welchen Umständen es für Dich angenehmer ist, alleine oder in Gesellschaft zu essen?
Bleib dem treu, was Du in diesem bestimmten Moment fühlst?
Auch das Ritual der Essenszubereitung ist ein göttliches Ereignis. Der Zustand, in dem wir uns (sowohl körperlich als auch geistig) zum Zeitpunkt der Zubereitung befinden, wie wir mit dem Essen umgehen, wie wir es schneiden, zubereiten, servieren und präsentieren, sogar zurück zu der Art und Weise, wie wir es beziehen, all das hat einen direkten energetischen Einfluss darauf sowohl in der Nahrung als auch in unserem Körper.
Sei während des gesamten Prozesses so bewusst wie möglich, es ist eine Kunst, die Hingabe, Zeit, Raum und Energie erfordert.
Nahrung ernährt uns, ist unsere Medizin und das, woraus wir gemacht sind.
Lass uns es als solches preisen und auch dem Land, auf dem es angebaut wird, den Bäumen, den Samen, der Sonne, dem Wasser und den Menschen, die sowohl am Prozess des Pflanzens, der Pflege als auch der Ernte beteiligt sind, Respekt zollen.
Fühle Dich frei, ein Gebet zu sprechen, still oder laut, lassen Sie es aus Deinem Herzen kommen, lehre unsere Kinder, unser Essen zu preisen und klar zu verstehen, woher es kommt und wie es auf unsere Teller kommt, wie oben so unten.
All diese Details prägen unsere bewusste Einstellung nicht nur zur Nahrungsaufnahme, sondern zu uns selbst und unseren authentischen Bedürfnissen.
Ich glaube, das ist ein wichtiger Schritt in Richtung Integrität und Selbstliebe.
Genieße diese innere Mondreise
Du wirst viel über Dich selbst lernen.
Wenn Du daran interessiert sind, mehr über die Energetik von Lebensmitteln zu erfahren, schau Dir bitte meinen Ayurveda-Ernährungskurs an, den ich auf meiner Website unter „Online-Kurse“ habe.
Unser nächster Artikel trägt den Titel: „Reinigungsrituale“
Namaste
Lililamaya
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