Autor: Verónica Prodis, profesora de yoga AcroVinyasa (AcroYoga

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Vídeo de Surya Namaskar

Estas dos secuencias A y B te permiten conectar verdaderamente tu cuerpo y tu mente a través de la respiración. Fluir a través de todas las posturas se convertirá en algo familiar sin pensar, permitiendo que tu cuerpo se mueva por tu respiración.

La secuencia se puede utilizar como preparación para otras posturas (gusano arriba) y para estirar el cuerpo, llevando la conexión entre el movimiento y la respiración. También puede utilizarse como un ejercicio completo en sí mismo. Tonifica y estira los músculos, masajea los órganos internos y ayuda a aliviar el estreñimiento, acelera el metabolismo y ayuda a reducir el peso.

Así que incluso dedicar 15 minutos del día a practicar los saludos al sol puede servir para calmar la mente y promover la salud y el equilibrio.

Surya Namaskar A

SAMASTHITIH

1. Inhala - URDHVA HASTASANA (Dristis: Pulgares)
2. Exhalar - UTANASANA (Dristis: Nariz)
3. Inhalar - URDVAH UTANASANA (Dristis: tercer ojo)
4. Exhalar - CHATURANGA DANDASANA (Dristis: Nariz)
5. Inhalar - URDVAH MUKHA SVANASANA (Dristis: tercer ojo)
6. Exhalar - ADHO MUKHA SVANASANA (Dristis: ombligo)

(5 Respiraciones)

7. Inhalar - URDVAH UTANASANA (Dristis: tercer ojo)
8. Exhalar - UTANASANA (Dristis: Nariz)
9. Inhala - UTKASANA (Dristis: Pulgares)

SAMASTHITIH

Surya Namaskar B

SAMASTHITIH

1. Inhala - UTKASANA (Dristis: Pulgares)
2. Exhalar - UTANASANA (Dristis: Nariz)
3. Inhalar - URDVAH UTANASANA (Dristis: tercer ojo)
4. Exhalar - CHATURANGA DANDASANA (Dristis: Nariz)
5. Inhalar - URDVAH MUKHA SVANASANA (Dristis: tercer ojo)
6. Exhalar - ADHO MUKHA SVANASANA (Dristis: ombligo)

Pierna derecha

7. Inhalar - VIRABHADRASANA (Dristis: Pulgares)
8. Exhalar - CHATURANGA DANDASANA (Dristis: Nariz)
9. Inhalar - URDVAH MUKHA SVANASANA (Dristis: tercer ojo)
10. Exhalar - ADHO MUKHA SVANASANA (Dristis: ombligo)

Pierna izquierda 11. Inhalar - VIRABHADRASANA (Dristis: Pulgares)

12. Exhalar - CHATURANGA DANDASANA (Dristis: Nariz)
13. Inhalar - URDVAH MUKHA SVANASANA (Dristis: tercer ojo)
14. Exhalar - ADHO MUKHA SVANASANA (Dristis: ombligo)

(5 Respiraciones)

15. Inhalar - URDVAH UTANASANA (Dristis: tercer ojo)
16. Exhalar - UTANASANA (Dristis: Nariz)
17. Inhala - UTKASANA (Dristis: Pulgares)

SAMASTHITIH

Namaste Verónica Pródis

 www.veronicaprodis.com

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