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Nuestra vida comienza y termina con una respiración.
Para vivir y mantener el cuerpo sano, no sólo necesitamos comida y agua, sino también aire para RESPIRAR. El aire que respiramos es incluso más importante que comer y beber.
Si no somos respiradores (persona que vive del aire - PRANA en vez de comida) sin comida podemos sobrevivir sólo varias semanas. Sin agua podemos sobrevivir unos días. Sin embargo, sin respirar sólo podemos sobrevivir unos minutos.
Dentro de una respiración, se pueden distinguir 3 fases:
Trabaja con 3 secciones diferentes del torso y compromete naturalmente los 3 lóbulos de los pulmones.
Cómo practicar:
Vídeo en YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=aiE2bX8sREc
Por qué practicar la Respiración Yóguica Completa:
Una respiración tranquila, regular y profunda es decisiva para nuestra salud. Tiene un efecto armonizador y calmante sobre el cuerpo y la mente.
La respiración debe ser silenciosa y por la nariz (porque el aire se filtra, se humedece y se calienta dentro de la nariz). Con la práctica tratamos de ralentizar y alargar gradualmente la respiración.
Sólo a través de la respiración correcta se pueden desplegar los efectos completos de los ejercicios de Yoga.
Cuando practicamos yoga es importante mantener nuestro cuerpo y nuestra mente totalmente relajados con una atención profunda y una respiración consciente. Al exhalar conscientemente, podemos ayudar a relajar nuestros músculos.
La respiración yóguica completa es una práctica de pranayama de respiración profunda con una serie de beneficios:
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