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Autor: Christof Steinhauser, propietario de IBIZASPIRIT y exitoso autor de guías espirituales
¿Te apetece hacer un ejercicio que te dé energía fresca y sentimientos felices inmediatamente y en todas partes además de tu práctica de yoga u otro entrenamiento de cuerpo mental?
En el curso de mi trabajo como autor de libros espirituales de no ficción y de mi propia investigación para una vida feliz y amorosa por encima de la media, he descrito mi ejercicio favorito para usted.
En un tiempo muy corto, puedes usarlo para recargar tu energía en lo profundo de las células de tu cuerpo y también promover un proceso de rejuvenecimiento dentro de ti, sin importar dónde estés o a qué hora del día sea. Lo llamo "Renovación Holística", porque durante su implementación usted entra en armonía con todos los cuerpos de energía sutil, ordenándose así profundamente y cargándose energéticamente de inmediato, regenerándose y rejuveneciéndose a través de la alta frecuencia de vibración. También lo describí en mi primer bestseller antienvejecimiento "No envejecerás, sino que mejorarás" (Schirner Verlag).
Encuentra un lugar tranquilo donde no te molesten durante los próximos 10 o 15 minutos. Acuéstese cómodamente de espaldas y cierre los ojos. Con algo de experiencia puedes hacer el ejercicio siempre que sientas la necesidad de hacerlo en cualquier otro lugar y con los ojos abiertos, por ejemplo, en el tren, el avión, en la cola, etc.
Comencemos con la fase 1: Primero, observa el flujo de tus pensamientos hasta que tu mente se haya calmado. Esto es fácil: con los ojos cerrados, imagina una pantalla como en un cine. En él puedes ver tus pensamientos actuales. Obsérvelos con calma. Intenta no forzar nada, tal vez por un momento no se vean los pensamientos. Deje que todo se vaya y vea cómo sus pensamientos vienen y van. La efervescencia más o menos salvaje de los pensamientos, tal como la experimentamos en la vida cotidiana, disminuirá muy rápidamente.
Ahora sientes una relajación, tal vez incluso un agradable hormigueo en una u otra parte de tu cuerpo. Concéntrese en la sensación agradable dondequiera que ocurra y entréguese a ella hasta que se intensifique y disfrútela durante aproximadamente 1 minuto. Si aún no hay sentimiento, sino sólo silencio, sólo disfruta del silencio. La sensación también te llegará pronto.
Fase 2: Ahora trata de sentir los dedos de los pies, uno por uno, empezando por el dedo pequeño y subiendo hasta el grande, cada vez hasta que experimentes una sensación real. Si esto no sucede inmediatamente, después de unos 30 segundos vaya directamente a la planta y la parte posterior de su pie, y luego a los tobillos. Intenta sentir un lado primero y luego el lado izquierdo y el derecho simultáneamente. Luego ve a la parte inferior de tus piernas, las articulaciones de las rodillas, los muslos y finalmente a las caderas.
Ahora siente la espina dorsal hasta el cuello. Luego siente ambos lados de tu cuerpo, primero el izquierdo, luego el derecho y luego otra vez ambos al mismo tiempo. A continuación, entra en el abdomen y explora lentamente tu cuerpo desde los genitales hasta el abdomen y desde el pecho hasta el cuello y trata de obtener una sensación de cada región. Ahora siente en tu boca, luego en tu nariz, luego en tus oídos, y luego otra vez en ambos al mismo tiempo. Ahora siente los dos ojos y quédese ahí unos segundos. Entonces vas con tu percepción hasta el vértice.
Después de unos 30 segundos, escaneas tu cuerpo de la misma manera de arriba a abajo. Ahora has pasado un pasaje. Repite esto ahora, para que hayas escaneado tu cuerpo dos veces como una onda lenta de abajo a arriba y de arriba a abajo.
Con un poco de práctica sentirás que tus células se vuelven cada vez más energizadas y disfrutarás de esta sensación. Es un poco como la sensación refrescante que tienes después de terminar una ducha alterna.
Ahora trata de sentir tu cuerpo y su ser interior como un campo de energía y vuelve a disfrutar de la sensación de totalidad.
Después de haber disfrutado de este estado durante 1 minuto, llegamos a la fase 3, donde puedes ser creativo y crear tu futuro directamente. Si ahora visualiza sus objetivos en este estado de fuerza energética e imagina cómo los ha logrado con facilidad, podrá realizar sus objetivos rápidamente en la realidad. Este estado también es muy eficaz desde el punto de vista de la realización de sus deseos, porque en este momento no hay ninguna mente racional y pensante que quiera hacerle creer que sus objetivos son imposibles o dudar de su viabilidad. Usted está, por así decirlo, aprovechando la fuente más poderosa de su ser, su frecuencia vibratoria más alta, que es responsable de la materialización de sus necesidades internas más profundas en el mundo exterior. Si, por ejemplo, quiere dedicarse a su atractivo y rejuvenecimiento físico, ahora puede imaginar, por ejemplo, cómo ha recuperado su figura ideal o cómo celebra como en sus mejores años, está lleno de energía y disfruta realmente de la vida. Deje que todas sus ideas, deseos y metas que tiene frente a sus ojos en este momento tomen forma como aparecen. Dales energía en cada caso, y siente los resultados ya alcanzados. Después de haber profundizado en su estado meditativo, se dice que la energía que siente está llena de amor divino y le da una nueva apariencia juvenil y radiante. Siente tu belleza y vitalidad por todo tu cuerpo, y di "Gracias" en tu interior.
Ahora visualiza que estás enviando esta energía divina en este día, esta semana, este año, toda tu vida, así como irradiándola hacia afuera y también hacia tus semejantes, tan pronto como vuelvas a abrir lentamente los ojos.
Ahora que ha regresado gradualmente al aquí y ahora, se sentirá descansado, fresco y muy satisfecho. Mírate en el espejo ahora mismo. ¿Quizás ya reconozca en usted rasgos juveniles o nuevos rasgos brillantes?
Personalmente hago este ejercicio al menos una o dos veces al día, normalmente la primera vez por la mañana antes de levantarme. A veces sólo necesito unos minutos para disfrutarlo al máximo. Después siento que estoy completamente renovado e incluso tengo la impresión de que el día es generalmente más positivo para mí. He escuchado de otras personas que al practicar el ejercicio de escaneo corporal has mejorado significativamente su sistema inmunológico a través de la práctica frecuente. Otros han perdido finalmente el miedo a volar con la práctica de observar sus pensamientos después de que todos los demás métodos hayan fallado. Como resultado de la visualización de sus objetivos en este estado energético óptimo, la gente reporta resultados muy rápidos y sorprendentemente positivos en el logro de una amplia variedad de objetivos.
Ahora tal vez el poder de este ejercicio en forma combinada se hará aún más claro para usted. Por lo tanto, lo considero una coronación de las prácticas espirituales y le deseo mucha alegría y éxito con ello!
Más información sobre el título del libro "No estás envejeciendo, estás mejorando".
Cordial,
Christof Steinhauser
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